La temporada navideña trae consigo una amplia variedad de platillos deliciosos que suelen ser el centro de las reuniones familiares y celebraciones. Sin embargo, el Doctor Armando Morín, director del Hospital del DIF Monclova, hizo un llamado a la población a disfrutar con moderación estos manjares para evitar un incremento en el peso corporal y posibles complicaciones de salud.
Excesos que pueden pasar factura
Según el especialista, en estas fechas festivas es común que las personas aumenten entre 5 y 10 kilos, debido al consumo excesivo de alimentos ricos en grasas y carbohidratos, así como a las bebidas calóricas.
“Los alimentos en Navidad son deliciosos, pero debemos tener cuidado porque la mayoría está saturado de grasas y carbohidratos”, comentó el doctor. Asimismo, recomendó optar por porciones pequeñas y priorizar alimentos más saludables como ensaladas y verduras, que no solo aportan nutrientes, sino que también ayudan a mantener el equilibrio calórico.
Riesgos asociados a los excesos
El exceso en el consumo de alimentos típicos de la temporada no solo provoca un aumento de peso, sino que puede derivar en una serie de problemas de salud. Entre las afecciones más comunes mencionadas por el Dr. Morín se encuentran:
• Hipertensión arterial
• Diabetes
• Colesterol alto
• Triglicéridos elevados
• Problemas cardiovasculares
Para evitar estas complicaciones, el médico exhortó a las familias a planificar sus menús con opciones balanceadas y a moderar el consumo de platillos altos en calorías.
Incremento en enfermedades respiratorias de temporada
Además de los cuidados alimenticios, el Dr. Morín destacó un incremento del 30 % en las consultas por enfermedades respiratorias en el Hospital Patricia Blizard de Páez. Este aumento responde a las condiciones climáticas de la temporada y al repunte de padecimientos como la gripe, la influenza y el dengue, cuyos síntomas pueden confundirse.
El especialista advirtió sobre los peligros de la automedicación, ya que esta práctica podría complicar los cuadros clínicos. “Es importante acudir al médico para obtener un diagnóstico certero y un tratamiento adecuado”, enfatizó, señalando que solo un profesional puede diferenciar entre estas enfermedades y prescribir los medicamentos correctos.
Recomendaciones para unas fiestas saludables
Para disfrutar de las fiestas navideñas sin comprometer la salud, el Dr. Morín ofreció las siguientes recomendaciones:
1. Controlar las porciones: Comer un poco de todo, pero en cantidades moderadas.
2. Priorizar alimentos saludables: Incluir ensaladas y verduras en los menús navideños.
3. Evitar los excesos de alcohol: Limitar el consumo de bebidas alcohólicas y calóricas.
4. Mantenerse activo: Realizar alguna actividad física, incluso caminatas ligeras, para contrarrestar el consumo calórico.
5. Prevenir enfermedades respiratorias: Abrigarse adecuadamente, evitar cambios bruscos de temperatura y acudir al médico ante cualquier síntoma.
Cuidar la salud: el mejor regalo navideño
La Navidad es una época para disfrutar y compartir, pero también es una oportunidad para cuidar de nosotros mismos y de nuestros seres queridos. Siguiendo estas recomendaciones, es posible disfrutar de las delicias de la temporada sin comprometer nuestra salud.
Recuerda que la moderación y la prevención son claves para empezar el año nuevo con energía y bienestar.
